纳米体育app下载适合晚上做的瑜伽运动有哪些
栏目:户外知识 发布时间:2024-05-05 13:08:43

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  如果您的髋屈肌紧张,或您的膝盖和踝关节受过伤,这个姿势可能会有点强烈。你可以使用瑜伽砖或者使用枕垫或折叠的毛毯。

  如果你吃得很饱,这可能会让你觉得有些不舒服,但这种姿势有助于缓解我们的紧张和担忧。保持这种姿势五分钟,专注于放松你的整个身体。

  所有前向折叠和后弯的体式都是一个简单的扭转,你的腰部会感觉很好。这是一个很好的睡前姿势,因为它可以排毒和灵活脊柱。每侧做3到5分钟,继续深呼吸。

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